26 Eylül 2017 Salı

Fenerbahçe Cagliari maçı ne zaman saat kaçta hangi kanalda?

Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket nelerdir?

Metabolizmanızın yavaşlaması hem sağlığınız açısından size sıkıntılar çıkarabilir hem de kilo almanıza neden olabilir. Bu sebeple metabolizmanızı yavaşlatacak hareketlerden ve yiyeceklerden uzak durmalı, vücudunuza iyi gelecek rutinler geliştirmelisiniz.

14 Temmuz 2017 Cuma 20:59
Bu haber 43 kez okundu
Metabolizmanızı yavaşlatacak 4 yanlış hareket nelerdir?
 

Kalori meselesini abartmak

Çoğumuz kilo vermek istediğimizde düşük kalorili bir beslenme düzenine geçeriz ve olaya önce kaloriden kısarak giriş yaparız. Oysa bu doğru bir beslenme rutini değildir. Kalori alamayan vücut bunu bir tehdit olarak algılar ve metabolizmayı yavaşlatarak olaya çözüm getirmeye çalışır. Bu durum da sandığınızın aksine kilo verememenize neden olur. Bu sebeple vücut kitle endeksinize göre yeterli kaloriyi tüketmeli, şeker, un, tuz gibi sizin için zararlı beslenme çeşitlerinden uzak durmalısınız.


Kahvaltıyı yanlış yapmak

Kahvaltınızı yine kilo vermek adına yulaf ezmesiyle ya da bir dilim ekmekle mi yapıyorsunuz? Tebrikler, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo veriminin önüne geçiyorsunuz. Bunun yerine kahvaltınıza protein eklemeniz gerekiyor. Birçok bilimsel çalışma proteinin tokluk hissi ve fazla kalori yakımında karbonhidratlardan daha fazla rol oynadığını gösteriyor. Özellikle sabahları kahvaltınıza eklediğiniz protein metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını arttırıyor.


Hareketsiz bir hayat yaşamak

Metabolizmanın hızlanabilmesi için ona gerekli olan desteği hareketle vermeniz gerekir. Günlük hayatta fazla hareketsiz olmak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo almanıza neden olur. İlle de egzersiz yapamadım dememek ve gün içerisinde ayakta, yürüyerek daha fazla zaman geçirerek hayatımıza hareketi eklemek gerekiyor. Ofiste sık sık ileri geri yürümek, telefon görüşmelerini yaparken dolanmak, vücudunuz tarafından hareket olarak algılanır ve metabolizmanız hızlanır.

Düzenli uyku uyumamak

Uyku düzenindeki bozukluklar ve gereğinden az uyumak metabolizmanızı yavaşlatır. Yapılan araştırmalar bir hafta boyunca günde 4 saat uyuyan kişilerin haftanın sonunda metabolizma hızlarının yüzde 8 oranında azaldığını göstermektedir. Bu hız kişilerin ancak 24 saatlik uyku ile düzene girmiştir. Bu demek oluyor ki sağlıklı hıza sahip bir metabolizma için sağlıklı bir uyku şarttır.

    Yorumlar

HAVA DURUMU
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
En çok hangi diziyi izliyorsunuz?

NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
EN ÇOK OKUNANLAR
BUGÜN
BU HAFTA
BU AY
banner6
EN ÇOK YORUMLANANLAR
BUGÜN
BU HAFTA
BU AY
SPOR TOTO SÜPER LİG
Tür seçiniz:
SAYFALAR
ARŞİV
banner5